Unternehmensnachrichten über Wie man magere Muskel-Masse mit Dummkopf-nur Trainings gewinnt

Die meisten Leute denken, dass Sie die wirklich großen, schweren Gewichte für niedrige Wiederholungen anheben müssen, zwecks viel Muskelmass. zu errichten. Dies heißt Übungen wie schweres Barbellbankdrücken, schwere Barbellhocken und schwere Barbell deadlifts, auch.

Aber enorme Gewichte auf großen Barbellübungen sind nicht notwendig. Wenn Sie viel magere Muskelmasse gewinnen möchten, können Sie sie mit gerade Dummköpfen so tun. Und sie müssen nicht wirklich schwere Dummköpfe sein, auch nicht. Sie können sie mit Licht zu den mittleren Dummköpfen tun.

Sie können Muskel sogar gewinnen, ohne zur Turnhalle zu gehen oder viel Trainingsraum zu benötigen. Aller, den Sie benötigen, ist ein paar justierbare Dummköpfe und/oder eine Vielzahl von Hanteln. Dieses kostet nicht viel überhaupt und wird Sie eine Lebenszeit dauern.

Wie fange ich an?

Eine große Weise, dies zu tun und Muskel ohne schwere Gewichte zu errichten, ist, acht Sätze von acht Wiederholungen für eine Übung durchzuführen und 15 bis 30 Sekunden Pause zwischen Sätze nur zu machen. Anfang mit 30 Sekunden und im Laufe der Zeit, versuchen und verringern sie auf 15 Sekunden.

Sie möchten das gleiche Gewicht für alle acht Sätze benutzen. Nur die letzten Sätze werden zum Ausfall genommen. Wenn Sie acht Wiederholungen auf allen acht Sätzen erhalten können, fügen Sie ein wenig Gewicht für das folgende Training hinzu.

Höchstwahrscheinlich haben die letzten Sätze Sie kleiner als acht Ripse erhalten. In diesem Fall halten Sie das Gewicht die selben, bis Sie acht Ripse auf allen acht Sätzen erhalten können.

Führen Sie eine Übung pro Körperteil wie das Dummkopfbankdrücken für den Kasten durch. Arbeiten Sie dreimal pro Woche aus und bearbeiten Sie den gesamten Körper in jedem auszuarbeiten.

Ist hier ein Beispieldummkopftraining unter Verwendung dieser genauen Strategie: -

• Dummkopf-bulgarische aufgeteilte Hocke
• Dummkopf-abwechselnde Rücklaufleine
• Arm-Reihe des Dummkopf-einer
• Dummkopf-Bankdrücken
• Dummkopf-Stellungs-(oder gesetzt) Presse
• Dummkopf Tricep-Erweiterungen
• Dummkopf-Locken

Versuchen Sie und erhöhen Sie Ihre Wiederholungen und Gewichte so oft wie möglich und Sie sind gut auf Ihrer Weise zu den netten Gewinnen in magerem Muskelmass.

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