Sich wundern, ob Sie eine Schaumrolle oder ein Massagegewehr für die wunden, müden Muskeln benutzen sollten? Während beide Geräte effektiv sein können, arbeiten sie anders als und haben eindeutige Eigenschaften.
Für Anfänger sollten Sie wissen, dass jedes Werkzeug für myofascial Freigabe, eine Massagetechnik benutzt werden kann, die Druck an den festen oder wunden Bereichen anwendet, erklären Cleveland Clinic. Diese Form der Therapie hilft den Freigabetriggerpunkten und führt zu Schmerzlinderung, verbesserte Zirkulation und größere Mobilität. Sie auch fördert Entspannung und erleichtert Wundheilung. Myofascial-Freigabe kann die Schmerz und das Unbehagen entlasten, die mit fleißigen Trainings, schlechter Lage, Sportverletzungen und Muskelunausgeglichenheiten verbunden sind.
Außerdem es Gelenkschmerzen vermindern, verringert möglicherweise Angst und verbessert Schlaf bei Fibromyalgiapatienten, entsprechend der Forschung, die in der Zeitschrift evidenzbasierten ergänzenden und Alternativmedizin veröffentlicht wird. Als die Wissenschaftleranmerkung verringert diese Form der Therapie Schmerzempfindlichkeit und erhöht körperliche Funktion bei der Erhöhung von Niveaus von Serotonin, eins der „glücklichen“ Hormone, das Geisteswohl fördert.
Wenn es kommt, zu schäumen Rollen gegen Massagegewehre, können Sie jedes Werkzeug benutzen, um sich Ihre Muskeln zu entspannen und Spannung zu verringern. Das Wählen ein über dem anderen hängt von Ihrem Bedarf und von Budget ab. Schaumrollen sind billig und bequem, aber Sie müssen in eine wenig Arbeit dich setzen, um ihren Nutzen zu genießen.
Turnhalle-Geher benutzen Schaumrollen, um sich von Training schneller zu erholen und Muskelknoten oben zu brechen. In den klinischen Studien ist diese Praxis, Knoten und Adhäsionen zu verhindern, verringert Verletzungsrisiko gezeigt worden, und Zunahmebewegungsbereich, berichtet, dass die nationale Akademie des Sports Medicine.Evidence vorschlägt, dass Schaumrollen kleines als erhebliche Auswirkungen auf Sportleistung hat (pro Grenzen in der Physiologie). Zum Beispiel kann er Schmerzempfindung und Muskel Soreness, mit dem Ergebnis der Sofortwiederherstellung verringern. Jedoch verstehen Forscher nicht völlig seinen Mechanismus der Aktion und sagen, dass sein Nutzen in großem Maße psychologisch ist.
Massagegewehre dienen den gleichen Zweck wie Schaumrollen, aber sie arbeiten anders als. Zuerst verwenden sie Erschütterung, um Stöße des Drucks am betroffenen Gebiet anzuwenden, das eine tiefere Massage zulässt. Infolgedessen erhöhen sie Durchblutung auf Ihre Gewebe, Schmerzlinderung und Soreness, erklärt Verbraucher Reports.Second, erlauben diese Geräte Ihnen, den Druck zu justieren und Muskeln schwer zugänglich zu massieren. Das abwärts gerichtete ist, dass sie ziemlich schwer, laut, und teuer sein können. Ein billigeres Modell ist unwahrscheinlich, viel von einem Unterschied zu machen.
Alles in allem können Schaumrollen und Massagegewehre in der Wiederaufnahme helfen und körperliche Funktion verbessern.
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