Unternehmensnachrichten über Wie man eine Hauptturnhalle herstellt, die Sie wirklich benutzen

Ein Jahresvorsatz, die Turnhalle zu schlagen mehr nicht besonders mischt gut mit einer globalen Pandemie. Während Virusfälle fortfahren, um das Land zu schwanken, treffen viele die Entscheidung, um an ihren Eignungszielen 2021 zu Hause zu arbeiten.

Möglicherweise sind Sie ein erfahrener Athlet, der schaut, um einen engagierten Raum für eine Hauptturnhalle zu schaffen, oder möglicherweise wundern sich Sie, was der beste Knall für Ihren Dollar ist, wenn es um den Kauf der Turnhallenausrüstung geht. Oder möglicherweise unternehmen Sie gerade eine ernste Anstrengung, Ihren Körper mehr zu bewegen, der ein großer Platz ist zu beginnen!

Was auch immer Ihre zu Hause Eignungsziele sind, sagt Übungsphysiologe Katie Lawton, dass eine Hauptturnhalle oder persönlichen einen Trainingsbereich schaffend, eine Tonne Zeit oder Geld nicht nehmen muss. Hier gliedert sie was zu betrachten, Ausrüstungswesensmerkmale und etwas kosteneffektive Wahlen auf.

Ihr Eignungsziel bestimmt Ihren Ausrüstungsbedarf und -raum

Wenn Sie zuerst anfangen zu planen, vom Haus auszuarbeiten, sagt Lawton, an, welche Art der Übung Sie, planen zu tun und wie oft zu denken. Fragen Sie sich – welcher Art der Übung genieße ich die meisten? Ihre Antwort kann Ihnen helfen zu beginnen, zu planen für, wie groß von einem Raum Sie brauchen und welche Art der Ausrüstung Sie höchst benutzen.

Möglicherweise genießen Sie Yoga und Ihr Ziel ist, mehr zu üben – so was bezieht das mit ein? Wahrscheinlich eine Matte, Raum, zum sich auf der Matte zu verschieben, Yogablöcke, Bügel und möglicherweise eine Weise, on-line-Yogavideos aufzupassen.

Möglicherweise ist Ihre Lieblingsübung ein HIIT-Training, das zwischen laufenden Sprints und Gewichten abwechselt. So müssen Sie an, welche Gewichte denken Sie benötigen und wenn Sie außerhalb oder auf einer Tretmühle laufen. Sie sollten auch betrachten, wenn Ihr Bereich zum Raum sich leiht, den Sie für die Bewegungen benötigen.

Finden Sie den rechten Raum

Wo Sie gründen, wird Ihre Hauptturnhalle sich unterscheiden basiert auf, welchen Übungen Sie planen, zu tun und wie viel Ausrüstung Sie haben. Sie können ein Ersatzschlafzimmer, eine Garage umwandeln oder einen Raum im Keller schaffen. Ihr Hinterhof, Fahrstraße oder sogar eine kleine Ecke im Wohnzimmer können annehmbare Räume trainieren ganz lassen.

Bestimmen Sie, wenn Sie eine Matte benötigen, oder wenn Sie Schaumfliesen niederlegen müssen, um Ihre Böden (und Ihre Gelenke, abhängig von Ihrer Übung) zu schützen.

Addieren Sie Ausrüstung, wie Sie gehen

Es kann verlockend sein, alle fantastische Ausrüstung im Voraus zu kaufen, wenn Sie motiviert glauben, aber sie ist intelligenter, wenig auf einmal zu addieren, besonders wenn Sie herausfinden, dass der Raum und wie oft Sie Ihre Turnhalle benutzen werden.

„Sie müssen alles nicht in einem Zug kaufen,“ warnt Lawton. „Laufen Sie mit einigen Sachen an, die Sie kennen, dass Sie sofort verwenden und von dort errichten. Ihre Hauptturnhalle sollte zu Ihnen besonders angefertigt werden. Auf Lager Sie sie mit Einzelteilen, die Sie kennen, dass Sie verwenden.“

Wenn Sie finden, sind Sie mit der Anwendung Ihrer Turnhalle in Einklang gewesen oder, wenn Sie stärker erhalten und schwerere Gewichte benötigen – das ist, wenn Sie Ihren folgenden Kauf abschließen oder auf teurerem etwas verschwenden sollten.

Welche Hauptturnhallenausrüstung benötigen Sie?

Des sicheren Pelotons sind nett, aber, wenn Sie nicht wirklich in das Spinnen sind, sind Sie nicht wahrscheinlich, es häufig zu verwenden das. Wenn Sie laufen hassen, ist eine Tretmühle vermutlich nicht die beste Investition. Und wenn Sie nie eine Bizepslocke vor getan haben, zu beginnen ist besser, mit einem Widerstandband als kaufen teure neue Dummköpfe.

Was Art der Übung Sie planen, zu tun – und was auch immer Sie dich sehen können, Zeitdauer zu tun – bestimmt, welche Ausrüstung Sie am Anfang benötigen.

Halten Sie Vielzahl im Verstand

Wenn es kommt zu trainieren, ist Übereinstimmung wichtig, aber also ist Vielzahl. Lawton sagt, dass ein fester Trainingsplan eine gute Mischung von Herz und von Krafttraining miteinbezieht, aber der bedeutet nicht, dass Sie für einen Marathon oder ein Bankdrücken ausbilden müssen 150 Pfund. Alles kommt unten, zu was Ihre Eignungs- oder Gewichtsverlustziele sind und zu welcher Art von Trainings Sie planen, zu tun.

Herz kann alles vom Laufen und vom Radfahren zu den Hampelmännern und vom Kickboxing bedeuten. Für Krafttraining können Körpergewichtübungen, Hanteln oder Widerstandbänder nützlich ganz sein. Was Training Sie planen, zu Hause zu tun, versuchen Sie, in einer Kombination von Herz und Krafttraining, das für Sie und arbeitet Ihre Ziele zu mischen.

Hier listet Lawton einige Hauptturnhallenwesensmerkmale, von den Grundlagen auf, um voranzubringen. Und erinnern Sie sich, können Sie errichten, während Sie gehen, oder während Sie bestimmen, was sonst Sie benötigen:

Die Grundlagen (billig)

• Eine Übungsmatte oder Yogamatte.
• Widerstandbänder (hell, mittlere, schwer).
• Gymnastikball.
• Bank, Schrittbank oder Kasten (etwas, Sie zu erhöhen).
• AB-Rad.
• Gleitene Disketten.
• Seilspringen.

Gewichte

• Vor der Investierung in den Gewichten, Suspendierungstrainer (diese Heftklammer ist für Anfänger oder groß).
• Dummköpfe (hell, mittlere, schwer).
• Justierbare Dummköpfe (diese können kostspielig sein, aber erfordern weniger Raum).
• Medizinball (Sandsäcke sind auch ähnlich).
• Kettlebell.
• Barbells und Plattengewichte.
• Belastete Weste.
• Vergessen Sie nicht – Körpergewichtbewegungen können eine große Übung sein, wenn Sie nicht Gewichte haben!

Herz

• Innenradfahrenfahrrad.
• Vertikaler Bergsteiger.
• Angriffsfahrrad.
• Beweglichkeitsleiter.
• Vergessen Sie nicht – Herz Sachen wie Hampelmänner, Energie kann das Gehen, Seilspringen, gehende Laufleinen, burpees oder laufende Außenseite einschließen.

Modern (teurer)

• Sandsack.
• Kampfseile.
• Energieturm.
• Untersetztes Gestell.

Andere zu betrachten Hauptturnhalleneinzelteile

• Schäumen Rolle oder Massagegewehr.
• Ein Fan.
• Tuch.
• Spiegel.
• Ein trockenes Löschen oder eine Tafel, zum von Trainings zu notieren, anstatt zu versuchen, weg von Ihrem Telefon zu lesen.
• Lagerung für Übungsausrüstung (wie ein Dummkopfgestell- oder -wandberg für einen Gymnastikball).

Schaffen Sie Ihren Raum für Motivation

Eins des Hauptnutzens des Habens einer Hauptturnhalle ist die Bequemlichkeit (und Vermeidung von COVID-19, selbstverständlich!). Aber gerade wie eine normale Turnhalle, müssen Sie sie regelmäßig benutzen, um den Nutzen zu sehen.

Überprüfen Sie, ob Ihr Trainingsraum irgendwo Sie möchten wirklich Zeit verbringen ist. Wenn Ihr dunkler Keller Sie nicht motiviert, erwägen Sie, ihn mit etwas Regalen, Matten oder Farbe oben herauszuputzen. Wenn Sie ausgearbeitet haben, in Ihrer Garage aber stoppten, weil sie zu kalt war, erwägen Sie, Raumheizungen zu addieren.

Motivbilder, Zitate oder das Addieren eines Fernsehens, um on-line-Klassen zu strömen können helfen, den einladenden Raum zu machen. Mehr Lichter addierend, können ein Bluetooth-Sprecher, ein Timer oder ein Spiegel in voller Länge einen kundengebundeneren und Anspornungsbereich auch schaffen.

Stock mit einem Plan

Es kann hart sein, motiviert zu bleiben, um besonders zu Hause auszuarbeiten. Für einige Leute nimmt das Ausarbeiten vom Haus mehr Disziplin als die Zeit wirklich, nehmend, zur Turnhalle zu gehen.

„Wenn Sie Haus sind, gibt es so viele anderen Sachen, die der Übung stattfinden können,“ sagt Lawton. „So ist es wirklich wichtig, Übungen zu finden, die Sie irgendeine Art des Planes tun und haben mögen einsteigend in jedes Training.“

Es ist einfach Freunde, zu simsen oder E-Mail zu beantworten zu beginnen, während Sie aufwärmen, also gibt Haben eines Planes für Ihr Training oder ein Zeitziel Ihnen etwas, in Richtung zu zu arbeiten.

Viele Turnhallen und Geschäfte bieten auch tägliches an, oder wöchentliche Übungsprogramme, dass Sie verbinden können, leben oder sehen später an. Dort wissen ist ein Training, das zu Ihnen bereit ist abzuschließen, kann bei der Motivation helfen und Übungslangeweile entlasten. Einige Online-Programme liefern sogar eine Gelegenheit, andere in Ihrer Gruppe praktisch zu treffen, die groß ist, da Forschung sagt, dass Sie wahrscheinlicher sind, mit einem Übungsprogramm zu haften, wenn Sie Freunde betroffen lassen.

Und vergessen Sie nicht – die einladenden Familienmitglieder, zum Sie für ein Training zu verbinden können motivieren. Sie können Ihren Gatten auch herausfordern, zu sehen, wem ein Training abschließen kann das schnellste – Verlierer muss Abendessen machen!

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